Quantas horas se deve dormir?
Segundo os especialistas na área, o ideal é dormir entre 7 e 9 horas por
dia para poder garantir uma boa saúde. Porém, dependendo da faixa etária, o
tempo varia. Vale ressaltar que, o mais importante do que a quantidade é a
qualidade destas horas. Portanto, para
dormir bem é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para
obter um sono reparador que promove o bem-estar. Em contrapartida, a privação
do sono pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como falhas da
memória, cansaço excessivo e estresse. Confira:
Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuÃdo ao longo
do dia;
Bebê com 1 mês: 8h30 min durante a noite e 7h durante o dia;
Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5
horas durante o dia;
Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45
min durante o dia;
Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2
horas durante o dia;
Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;
Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia
e a noite.
Fonte: Tua Saúde
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